IL est important, de bien comprendre la notion d'OBJECTIF. Pour n'importe quelle tâche que vous voulez accomplir, prenez le temps de vous poser et de définir clairement votre objectif et votre motivation. Cela vous permettra de poursuivre votre route en sa direction lorsqu'un obstacle se dressera devant vous..
Tout d'abord posez vous les questions suivantes :
- Que cherchez-vous à obtenir (en effectuant cette tâche, en suivant ce cours, en vous inscrivant à une formation, en débutant une thérapie) ?
- Dans quel domaine voulez vous progresser ? Pourquoi est-ce important pour vous ?
- Quand voulez-vous vous mettre en action ? Quand voulez-vous voir une différence ?
- Comment allez-vous, vous y prendre ?
- Pourquoi voulez-vous réaliser cet objectif/tâche/cours/formation ? Qu'est ce que cela va vous permettre de faire ? Qu'est-ce que cela va vous permettre de ne plus/pas faire ?
- Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ?
Etape 1 : facilité sa concentration
- couper les sources de distraction
- créer vous un rituel que vous utiliserez systématiquement (un geste, un mot, une musique, méditationi rapide, coloriage mandala).
Etape 2 : Ecrire votre objectif
- Soyez PRECIS ! (Pourquoi est-ce important ? C'est quoi avoir/être ... ? Qu'est ce vous allez faire de .. (ce diplôme par exemple)
- L'objectif doit être écrit de manière POSITIVE (ce que vous VOULEZ)
- Utilisez le PRESENT et le "JE" (j'obtiens mon certificat, je réalise ma tâche facilement)
- Il faut que ce soit REALISTE (suffisamment grand pour vous challenger, mais petit pour être réalisable.
- Il doit être MESURABLE (exemple je gagne 2500 euros/mois)
- Il faut qu'il soit ECOLOGIQUE (est-ce bon pour tout le monde ? )
- Définit dans le TEMPS (notez un délai réaliste afin d'atteindre votre objectif)
- Créez une image de votre objectif (collage, dessin, peinture, ...); visualisez le.. vivez-le.. que se passe-t-il en vous quand vous imaginez qu'il est atteint ?
- si des pensées négatives remontent vous pouvez utilisez l'EFT (sur le bout de chaque doigt). Cela vous permet d'être également conscient de vos blocages, réticences, croyances négatives.
Etape 3 : se rappeler régulièrement l'objectif
- Notez votre objectif partout (post-it, frigo, mettez votre dessin au-dessus de votre bureau, codez-le en symbole et reprenez ce symbole sur des feuilles, en marque-page, .... ); IMPREGNEZ vous de votre objectif et du fait qu'il EST DEJA atteint.